Муниципальное образование "Карсунский район" Ульяновской области
Официальный сайт

Проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний

С 15 по 21 января 2024 года по инициативе Министерства здравоохранения Российской Федерации проходит Неделя профилактики неинфекционных…
Проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний.

С 15 по 21 января 2024 года по инициативе Министерства здравоохранения Российской Федерации проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний.

Согласно определению ВОЗ хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) – это заболевания, которые характеризуются продолжительным течением и являются результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.

ХНИЗ являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации.

К основным типам ХНИЗ относятся

- болезни системы кровообращения,

- злокачественные новообразования,

- болезни органов дыхания и

- сахарный диабет.

50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска:

* курение,

* нерациональное питание,

* низкая физическая активность,

* избыточное потребление алкоголя,

* повышенный уровень артериального давления,

* повышенный уровень холестерина в крови,

* ожирение.

Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.

Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

Основные рекомендации для профилактики заболеваний:

Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);

Регулярно проходить

- профилактические медицинские осмотры и

- диспансеризацию!

I. ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ:

1) Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки - 1 чайная ложка без верха);

2) Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день - 5 порций);

3) Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;

4) Снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);

5) Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).

II. НЕ КУРИТЬ!;

III. ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ПОТРЕБЛЕНИЯ СПИРТНЫХ НАПИТКОВ;

IV. БЫТЬ ФИЗИЧЕСКИ АКТИВНЫМ:

1) Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;

2) Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;

3) Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;

4) Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки - 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки - 2-3 раза в неделю).


Будьте здоровы!

Сохраняйте свое здоровье и здоровье своих детей!


#Ульяновскаяобласть#Карсунскийрайон

Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Это позволяет нам анализировать взаимодействие посетителей с сайтом и делать его лучше. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie