07 апреля 2023, 08:22
Здоровье - это главная ценность, радостное ощущение своего существования в этом мире. Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, необходимо соблюдать простые правила.
• Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.
• Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 г в день.
• Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессовых ситуаций.
• Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.
• Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем.
А ещё нужно регулярно проходить медицинский осмотр в лечебно-профилактических учреждениях. С 2013 года в Российской Федерации стала обязательной диспансеризация населения с периодичностью: граждане 18-39 лет – 1 раз в три года, лица в возрасте 40+ - каждый год. Чтобы узнать, какие года рождения обследуются в этом году, можно воспользоваться простым методом: возраст разделить на три. Полученное в результате целое число говорит о необходимости скрининга. Так 8 апреля 2023 г. в лечебных учреждениях района состоится Единый день диспансеризации взрослого населения в рамках проведения недели НП «Здравоохранение».
Обследование детей до 17 лет включительно проводится согласно графику Министерства здравоохранения Российской Федерации:
0-12 месяцев –посещение педиатра каждый месяц;
2-3 года – 1 раз в полгода;
С 4 лет -1 раз в год.
Более расширенный и углубленный скрининг, посещение доктора узкого профиля и забор анализов осуществляются в 3 года при оформлении в детский сад, в 6-7 лет при поступлении в школу, в 14-17 лет в подростковый пубертатный период.
При регулярном врачебном контроле здоровья человек будет уверен в завтрашнем дне, и своевременно обнаруженные негативные изменения в организме будут устранены на ранней стадии.
Будьте здоровы!
Кабинет профилактики ГУЗ «Карсунская районная больница имени врача В.И. Фиошина».
• Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 г в день.
• Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессовых ситуаций.
• Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.
• Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем.
А ещё нужно регулярно проходить медицинский осмотр в лечебно-профилактических учреждениях. С 2013 года в Российской Федерации стала обязательной диспансеризация населения с периодичностью: граждане 18-39 лет – 1 раз в три года, лица в возрасте 40+ - каждый год. Чтобы узнать, какие года рождения обследуются в этом году, можно воспользоваться простым методом: возраст разделить на три. Полученное в результате целое число говорит о необходимости скрининга. Так 8 апреля 2023 г. в лечебных учреждениях района состоится Единый день диспансеризации взрослого населения в рамках проведения недели НП «Здравоохранение».
Обследование детей до 17 лет включительно проводится согласно графику Министерства здравоохранения Российской Федерации:
0-12 месяцев –посещение педиатра каждый месяц;
2-3 года – 1 раз в полгода;
С 4 лет -1 раз в год.
Более расширенный и углубленный скрининг, посещение доктора узкого профиля и забор анализов осуществляются в 3 года при оформлении в детский сад, в 6-7 лет при поступлении в школу, в 14-17 лет в подростковый пубертатный период.
При регулярном врачебном контроле здоровья человек будет уверен в завтрашнем дне, и своевременно обнаруженные негативные изменения в организме будут устранены на ранней стадии.
Будьте здоровы!
Кабинет профилактики ГУЗ «Карсунская районная больница имени врача В.И. Фиошина».